Профилактика рака

ГЛАВНАЯ Новости мира Красота, здоровье и медицина + ДОБАВИТЬ

Профилактика рака

Рак - это одно из самых страшных заболеваний современного общества. Справиться с ним получается лишь у единиц, хоть за последние несколько лет благодаря работе медиков количество выздоровевших увеличилось. Но для того, чтобы не столкнуться с данной проблемой, необходимо устранить те факторы, которые способствуют развитию рака в организме человека. Благодаря этому можно значительно снизить риск заболевания. О них мы и расскажем в данной статье. Помните, что профилактика рака - это залог вашего крепкого здоровья и долголетия!

1. Правильное питание.
Пищевые привычки современных людей очень негативно отражаются на состоянии здоровья и приводят к развитию множества заболеваний. Для того, чтобы снизить риск заболевания следует ежедневно употреблять достаточное количество свежих фруктов и овощей. Так, среднестатистическому взрослому человеку требуется около 450 гр овощей и 250 гр фруктов. Конечно же, потребность в них индивидуальна и зависит от множества факторов, но такое минимальное количество нужно съедать каждому, кто хочет оставаться здоровым.

Одним из самых полезных овощей по праву считается морковь, в которой содержится достаточно большое количество бета - каротина, который в организме превращается в витамин А и значительно улучшает состояние сосудов. Идеально подойдут блюда с варенной или тушенной морковкой. Также для профилактики рака следует съедать не менее 3 зубчиков чеснока.

2. Активный образ жизни и позитивный настрой.
Для того, чтобы оставаться здоровым необходимо не только больше двигаться и заниматься спортом, но также и значительно сократить количество стрессовых ситуаций. Постарайтесь научиться искать что - то положительное во всём, что происходит в вашей жизни. Будьте оптимистом!

3. Пейте не менее 2 литров воды в день. Помните, что организм на 80 % состоит из воды и эти "запасы" нужно постоянно пополнять! Пить лучше всего простую воду, а не сладкие газированные напитки, которые крайне негативно отражаются на здоровье.