ГЛАВНАЯ      Новости мира      Красота, здоровье и медицина      + ДОБАВИТЬ    

Откуда берется избыточная масса, особенно в старшем возрасте? Причин может быть несколько:

1. Врожденная (наследственная), с предрасположенностью к полноте.
2. Нарушение функции половых желез и щитовидки.
3. Частые стрессовые ситуации.
4. Образ жизни (малоподвижный, сидячий).
5. Отказ (по разным причинам) от занятий спортом.
6. Банальное обжорство и неумеренное употребление пива.

Здоровье «беременных» особей мужского пола катастрофически падает: атеросклероз, гипертония, ожирение сердечной мышцы с последующим ослаблением, угроза инфаркта или мозгового кровоизлияния. По словам древних: «меч собирает меньше жертв, чем переедание».

У старших людей – это результат естественного ослабления всех жизненных функций и значительное замедление обмена веществ.

Некоторые рекомендации по избавлению от жира

• Прежде всего, удалить из меню жирное, копченое, сладкое. Не переедайте – этим положите начало уменьшению веса.

• Переходите на одну из двух белковых диет: 1 - фрукты и овощи с белковой пищей; 2 – чередование (через день) белков с углеводами.

• Не очищайте фрукты и овощи от кожицы – в ней больше всего клетчатки, снижающей инсулин (важно для сжигания жира) и улучшающей пищеварение.

• Употребляйте больше воды – это поможет вывести токсины, шлаки и повысит общий тонус.

• Сведите к минимуму (если не удается избавиться вообще) стрессовые ситуации.

• Сделайте системой пешие прогулки минимум в тысячу шагов.

• Начните делать специальные упражнения: 1 – быстрая ходьба, а потом и бег, с постепенным увеличением нагрузки; 2 – укрепление мышц пресса; 3 – занятия с тяжестями (самые эффективные) – наращивают мышечную массу и сжигают жир.

У людей, с привычкой к перееданию, чувство голода проявляется особенно сильно. Поможет только волевое усилие и желание. Походы в баню, крепкий сон и минимум стрессов – хороший дополнительный «удар» по ожирению.

Но и худеть нужно так, чтобы не впасть в другую крайность и не нажить себе неприятности. Поэтому чаще сверяйтесь с данными таблицы журнала «Метрополитен лайф»:

Рост в сантиметрах: 157, 160, 162, 165, 167, 170, 172.
Вес в килограммах: 58.5, 60.0, 61.3, 63.0, 64.5, 66.3, 68.0.

Рост в сантиметрах: 175, 177, 180, 183, 185, 187, 190.
Вес в килограммах:, 70.3, 72.0, 73.5, 76.0, 78.0, 81.0, 83.0.

Мужчины с широкой, крупной костью, добавляют к цифрам массы 5%, а тонкокостные – те же 5% отнимают.

Источник

                     

2015-09-11 Красота, здоровье и медицина  12262 0

+0

---