|
|
5 секретов крепкого здоровья
|
О крепком здоровье и отсутствии болезней мечтает каждый современный человек. Но, как этого можно добиться и какие средства использовать?
Ведь уже давно известно, что наше здоровье зависит от многих факторов и только комплексный подход может обеспечить успех. Также сделайте ещё несколько шагов на пути к здоровью: 1. Пейте воду. Все мы знаем о том, что наш организм на 90 % состоит из воды именно поэтому и необходимо постоянно пополнять эти запасы. Выпивать в день следует не менее 2 литров воды. Благодаря этому ваша кожа станет чище, организм избавится от шлаков, а также исчезнут головные боли и бессонница. Помните, что чай, кофе и напитки нельзя считать полноценной заменой еды, ведь они лишь ещё больше истощают организм. 2. Начните правильно питаться. Постарайтесь кушать больше свежих фруктов и овощей, а также все блюда из мяса, рыбы, яиц, которые приготовлены на пару. Откажитесь от полуфабрикатов, сахара, кондитерских и хлебобулочных изделий. 3. Проводите больше времени на свежем воздухе. Это могут быть неспешные прогулки до или после работы, езда на велосипеде по парку или же пробежка. Необходимо ежедневно проводить на свежем воздухе не менее часа. 4. Читайте и займитесь саморазвитием. Благодаря этому Вы не только узнаете много полезной информации, но и отлично потренируете мозг и улучшите память. 5. Здоровый сон. В день следует спать не менее 7 часов. Именно такой режим позволит полностью восстановить ваши силы, избавится от стрессов и получить заряд бодрости. Наиболее полезным считается сон с 22 до 24 часов. 
|
| Всего комментариев: 0 | |
