|
|
Проверенные способы сохранить своё здоровье
|
Каждый человек стремится быть здоровым. Но не всегда, к сожалению, это нам удаётся сделать. Поэтому лучше предотвратить болезнь, чем позже лечить её длительными курсами антибиотиков. Для того, чтобы здоровье было отличным необходимо придерживаться нескольких простых советов. Также желательно читать специальную литературу или периодически смотреть онлайн передачи о здоровье. В них принимают участие только опытные специалисты в сфере медицины и здоровья. Наиболее полезными советами делятся в передачи, которую ведёт Елена Малышева. В каждом выпуске раскрываются несколько разнообразных тематик, по которым позже эксперты предоставляют консультации и дают рекомендации.
Но основное - это всего 6 правил, которые должны превратиться в вашу привычку на всю жизнь: 1) питайтесь правильно и часто. Кушайте овощи и фрукты, злаковые и бобовые. Приёмов пищи в день должно быть 4 - 6, но порции - маленькими; 2) не употребляйте полуфабрикатов, жареной и жирной пищи. Такое питание приведет к серьёзным проблемам с сердцем и сосудами; 3) пейте больше жидкости. Но только обычной воды и от 2 литров в день, поделив весь объём на 8 приёмов. Кофе, чай и сладкие газированные напитки не насыщают организм, а только обезвоживают его; 4) спите не менее 7 часов в день. Во время сна организм восстанавливается, а ткани регенерируются. Желательно ложиться до 10 часов вечера и просыпаться с первыми солнечными лучами в 5 часов утра; 5) проводите больше времени на свежем воздухе: гуляйте, прыгайте и веселитесь; 6) регулярно занимайтесь спортом. Это может быть тренажерный зал, бег, аэробика или плавание. Выберите то, что приносит наибольшее удовольствие. 
|
| Всего комментариев: 0 | |
