|
|
Секреты сохранения здоровья сердца
|
Одной из наиболее важных мышц в нашем организме является сердце, ведь именно благодаря нему кровь бежит по сосудам, что позволяет нам не только дышать, но также двигаться и работать. За один день сердце среднестатистического взрослого человека пропускает до 8 тысяч литров крови, а это достаточно тяжёлая работа, поэтому необходимо попытаться помочь своему сердцу.
1) откажитесь от вредных привычек. Не стоит злоупотреблять алкоголем, кушать в неограниченных количествах жирную и жареную пищу, а также курить. Все эти факторы негативно влияют на сердечно - сосудистую систему и являются наиболее частой причиной возникновения её заболеваний. Вредный холестерин обладает свойством оседать на стенках сосудов, что мешает свободному движению кислорода в них. Это в свою очередь заставляет сердце работать более интенсивно, почти на износ; 2) займитесь профилактикой заболеваний сердца. Для этого важно постоянно поддерживать сердце в тонусе, поэтому необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками, но также не стоит перегружать его и давать слишком много. Наиболее полезно выполнять упражнения и заниматься бегом утром, лучше до восхода солнца; 3) правильно питайтесь. Данный пункт очень важен, ведь именно с еды наш организм берёт всё необходимое для нормального функционирования всех органов и систем. Самыми полезными для сердца по праву считаются витамины С и Е, которые содержаться в орехах, злаках, овощах, фруктах и растительных маслах. Помимо этого употребляйте и необходимое количество магния и калия. Для этого добавьте в свой рацион овощи, бобовые, молочные продукты, рыбу. 
|
| Всего комментариев: 0 | |
