Секреты сохранения здоровья сердца


Одной из наиболее важных мышц в нашем организме является сердце, ведь именно благодаря нему кровь бежит по сосудам, что позволяет нам не только дышать, но также двигаться и работать. За один день сердце среднестатистического взрослого человека пропускает до 8 тысяч литров крови, а это достаточно тяжёлая работа, поэтому необходимо попытаться помочь своему сердцу.

Поэтому для того, чтобы подольше не использовать Валидол инструкция которого достаточно проста и доступна в интернете, мы и собрали несколько полезных и наиболее эффективных советов для здоровья вашего сердца.

1) откажитесь от вредных привычек. Не стоит злоупотреблять алкоголем, кушать в неограниченных количествах жирную и жареную пищу, а также курить. Все эти факторы негативно влияют на сердечно - сосудистую систему и являются наиболее частой причиной возникновения её заболеваний. Вредный холестерин обладает свойством оседать на стенках сосудов, что мешает свободному движению кислорода в них. Это в свою очередь заставляет сердце работать более интенсивно, почти на износ;

2) займитесь профилактикой заболеваний сердца. Для этого важно постоянно поддерживать сердце в тонусе, поэтому необходимо регулярно заниматься физическими нагрузками, но также не стоит перегружать его и давать слишком много. Наиболее полезно выполнять упражнения и заниматься бегом утром, лучше до восхода солнца;

3) правильно питайтесь. Данный пункт очень важен, ведь именно с еды наш организм берёт всё необходимое для нормального функционирования всех органов и систем. Самыми полезными для сердца по праву считаются витамины С и Е, которые содержаться в орехах, злаках, овощах, фруктах и растительных маслах. Помимо этого употребляйте и необходимое количество магния и калия. Для этого добавьте в свой рацион овощи, бобовые, молочные продукты, рыбу. 




                     


Всего комментариев: 0
avatar



Вентспилс на карте

10-ка популярных новостей мира
Полезные советы туристам, путешествующим по Израилю
Путин высказал своё мнение касательно событий в Крыму
Некоторые суперземли могут оказаться мини-нептунами
На Маршалловых островах обнаружен современный «Робинзон Крузо»
Как начать зарабатывать дома?
Как выбрать тонометр?
Любопытные факты о лимузинах
Холодная сварка. Особенности применения
Интересные факты про фильм "Берегись автомобиля"
Владимир Путин прокомментировал ситуацию в Украине

Лента актуальных новостей мира
Новый вид азартного слота
Игровой автомат 8-ball Slots
Игровой автомат 2 Миллиона
Автовыкуп – оперативная и выгодная услуга
Экзотика Беэр-Шева (Израиль)
Методы работы мультимедийных столов в бизнесе
Live Casino в Вильям Хилл
В каких торговых точках используется трековое осветительное оборудование?
Здоровье с доставкой на дом
Что предлагает современная вентиляция?

Новые обьявления на доске
Куплю дизель по ценам ниже заправоч...
Популярные объявления
Разместить объявление
Куплю дизель по ценам ниже заправоч...

Случайное фото

Случайное видео




Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика