4 эффективных способа улучшить вашу память

ГЛАВНАЯ Новости мира Красота, здоровье и медицина + ДОБАВИТЬ

4 эффективных способа улучшить вашу память

Хорошая память очень важна для каждого человека, ведь именно благодаря ней можно достичь успеха. Помните, что всю жизнь необходимо тренировать свою память, ведь только так она всегда будет отличной и не будет зависеть от вашего возраста.

Ведь даже достаточно старый человек может обладать отличной памятью. Больше об этом Вы узнаете там, где есть статьи о мнемонике.

Но, для этого необходимо выполнять 4 пункта, которые будут очень полезны каждому:

1) Употребляйте в пищу побольше полезных продуктов. Это лосось (содержит большое количество белка и полиненасыщенных кислот), японский зелёный чай (настоящий чай способен повысить работоспособность вашего мозга), черника (они не только продлят молодость вашего мозга, но и отлично спасут от стрессов);

2) Лекарственные растения. Настойки с молодого клевера, а также сосновых почек, которые были собраны в самом начале весны очень хорошо улучшают память. Помимо этого также можете употреблять и хрен по одной столовой ложке каждый день;

3) Ведите здоровый способ жизни. Для того, чтобы улучшить кровообращение в вашем головном мозге необходимо больше двигаться. Это могут быть тренировки в тренажёрном зале, бег в парке или на стадионе, аэробика и шейпинг. Главное - физические нагрузки должны быть в вашей жизни и при этом регулярно.

Очень важно также, чтобы ваш режим был отлаженным: ложитесь спать в одно и то же время, спите не менее 7 часов в сутки, питайтесь регулярно и только правильными продуктами;

4) Мозгу нужен кислород. Постарайтесь побольше времени проводить на свежем воздухе (не менее часа в день). Это могут быть неспешные прогулки после работы или же пробежка.